Шанкха-Пракшалана

При малейшем очищении сердца человечества можно уявить водопад Благодати

Агни Йога «Сердце»

Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана

рекомендуется практиковать 4 (по смене сезонов – см Аюрведический календарь) или 2 раза в год (средина марта до начала апреля и средина октября до начала ноября)

http://prakshalana.ru/

Этот сайт для тех, кто ищет, тех, кто хочет менять свою жизнь, становиться красивее, успешнее, для тех, кто осознал необходимость творчества и творения, в первую очередь, самого себя – единственно правильной задачи и смысла жизни Человека на Земле.

Состояние счастья, гармонии, свободы и любви изначально присуще человеку, заложено в его естественной природе. И не секрет, что снятие блоков, удаление шлаков и загрязнений в физическом теле, препятствующих здоровому функционированию клеток организма и свободному течению энергии, раскрывают внутренние ресурсы, утончают восприятие, гармонизируют общее состояние, приводят к ясному мышлению, повышенной работоспособности и, в целом – открывают возможности для духовного и физического совершенствования.

Добро пожаловать в мастерскую духовного и физического здоровья, на сайт, посвящённый практике очищения, называемой – Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить “пищеварительному мозгу”. Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние.

Соединения нервных волокон и кровеносных сосудов пищеварительного тракта.

Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние. Проводя аналогию с компьютером – это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана  легко позволит  совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием. Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам.

Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.

Следуя предписанию ахимсы (непричинению вреда), мы заявляем, что материалы данного сайта не являются руководством к действию, а служат информационным обеспечением для практикующих. Авторы данного сайта не несут ответственность за любые негативные последствия, возникшие в результате некомпетентного применения изложенных здесь сведений.

Сведения о Шанкха-Пракшалане

http://prakshalana.ru/shankha-prakshalana-svedenija.html#how-it-works

Происхождение

В практиках хатха йоги существуют специальные методы по очищению тела, известные как Шаткармы:

• Нети – процесс промывания и очищения носовых проходов (существуют различные методы).
• Наули – очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом.
• Басти – методика промывания и тонизирования толстой кишки.
• Капалабхати – методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник.
• Тратака – практика пристального созерцания объекта. Развивает силу сосредоточения, а также пробуждает духовные силы, скрытые внутри каждого из нас. Тратака укрепляет глаза и оптические нервы.
• Дхаути – большой выбор техник очищения пищеварительного тракта.

Эта система включает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы.

Техники Дхаути описаны в Гхеранда Самхите: “Из всех Дхаути – Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела”. Варисара Дхаути также известна под именем Шанкха-Пракшалана. Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция.

Технически процедура состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений, проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете, обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры. Шанкха-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма.

Введение

Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов.

Бактерии (розовым цветом) на слизистой стенке кишечника

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как  следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения.

Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии.

Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой.

Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень.

Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции.

Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Незаменима Шанкха-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Шанкха-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам.

Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанкха-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами.

Как работает Шанкха-Пракшалана

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанкха-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной.

Ворсинки тонкого кишечника с остатками пищи

Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанкха-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных “вещей” кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку.

Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанкха-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания.

Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок.

Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья – это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанкха-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанкха-Пракшаланы.

Отличия от альтернативных методов

Наиболее распостранённые методы очищения кишечника – это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) – относительно всех их, Шанкха-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру,  а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанкха-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника.

Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки.

Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь  и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанкха-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно.

Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма – в частности, атрофии функций ЖКТ.

Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанкха-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость.

Периодичность выполнения Шанкха-Пракшаланы

Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану.

Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанкха-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкха-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Подготовка к Шанкха-Пракшалане http://prakshalana.ru/shank-prakshalana-podgotovka.html

Традиционно очистительные практики рекомендуется делать в новолуние. Так же существуют убедительно проаргументированные назначения делать практику именно в полнолуние. В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на восьмой лунный день. Однако эти рекомендации противоречивы и ни в коем случае не являются категоричными. Намного важнее внутреннее желание и внутреннее чувство готовности самого человека, в конкретном выборе  дня и времени проведения очистительной практики. На наш взгляд, наиболее благоприятным моментом является утро. Оптимально делать процедуру с 5-00 до 7-00, т.к. в это время наиболее активен меридиан толстого кишечника, относящийся к элементу «металл» в цикле «У-Син» и выполняющий основную функцию – выведение отходов наружу. Но можно подобрать и другое время, когда более активны печень, желчный пузырь, тонкий кишечник и т.д. Правильнее всего будет положиться на интуицию, прислушаться к биоритму своего тела и почувствовать внутренний настрой. Периоды максимальной активности меридианов человека Период суток Меридиан 1:00-3:00 Меридиан печени 3:00-5:00 Меридиан легких 5:00-7:00 Меридиан толстого кишечника 7:00-9:00 Меридиан желудка 9:00-11:00 Меридиан селезенки – поджелудочной железы 11:00-13:00 Меридиан сердца 13:00-15:00 Меридиан тонкого кишечника 15:00-17:00 Меридиан мочевого пузыря 17:00-19:00 Меридиан почек 19:00-21:00 Меридиан перикарда (сердечной сумки) 21:00-23:00 Меридиан трёх обогревателей 23:00-1:00 Меридиан желчного пузыря Все упражнения для Шанкха-Пракшаланы лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие. Хорошо, если кто-то покажет. Ведь важны не показательные выступления продвинутого йогина, а тщательно проделанные скручивания и растяжения ЖТК. Кстати, по нашему опыту, даже отдельно выполненные (особенно такие, как маюрасана и наули), они отлично помогают при запорах и нарушениях работы пищеварительного тракта.

По возможности хорошо отдохните, выспитесь. За день до процедуры необходимо поесть более легкой пищи, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. Поздно вечером старайтесь не кушать совсем. Наши рекомендации – ограничиться последним приёмом лёгкой пищи часам к 18. Слабительное пить не обязательно. Но в случае неудачи, при второй попытке (или при каких-то особых обстоятельствах) можно помочь себе слабительным отваром сены или сделать тюбаж печени или, как его еще называют, «слепое зондирование». Но только при условии, что ваши печень и желчный пузырь свободны от камнеобразований. Всё индивидуально! И строгих предписаний не бывает.

Необходимо позаботиться о свободном передвижении в помещении, заранее подготовить туалет, освободив возможных претендентов от его использования – он понадобится на 2-4 часа без перебоев.

Промывание производится соленой водой. Теперь немного информации о солёном растворе: лучше всего разводить самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – далеко не лучший вариант в использовании, так как заранее не может быть известно, какую химическую реакцию тела она сможет вызвать. Некоторые смельчаки используют разбавленную по вкусу морскую воду. Вода должна быть комнатной температуры или чуть подогретой до температуры тела и не должна быть остывшей. Тёплая вода почти не отнимает энергии и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.  Впрочем, некоторые источники предписывают выполнять Шанкха-Пракшалану с горячей водой – настолько, чтобы ее можно было быстро пить, не обжигаясь. Холодную же воду применять нельзя, от этого могут сильно пострадать внутренности. На нашем опыте выявилось, что лучше всего использовать тёплую воду.

Итак, подогрев воду до температуры тела, подсолите ее из расчета 20-25г (большая столовая ложка) на литр, что значительно превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г/л. Вода должна быть достаточно соленой, ибо без примеси соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход. Вообще, концентрацию соли можно регулировать самостоятельно, главное, чтобы организм не всасывал воду. Опять таки, концентрация соли оставляется на индивидуальный расчёт. Для удобства лучше приготовить сразу три-четыре литра, так как с меньшим количеством заготовленной жидкости произойдет потеря скорости выполнения упражнения. На самом деле, эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более кайфовые развлечения. Самый тягостный этап ее заключается в питье теплой соленой воды и в потенциальной возможности тела к физической выносливости, остальное не имеет значения. Вариаций в исполнении много.

Регулярно приходят письма с похожими вопросам: можно ли делать пракшалану во время лактации, беременности, при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии и др.? В некоторых случаях можно и даже нужно! Каждый случай необходимо рассматривать отдельно. Но оппять таки, никто, кроме Вас не сможет взять на себя ответственность за Ваше здоровье и Вашу жизнь. Необходимо разумно подходить к подобным задачам, осознавая, для чего Вы проводите процедуру. Блаженное сумасбродство так же опасно и вредно, как и парализующая трусость. Всё зависит от того, в какой форме Ваше тело, разум и психическое состояние. Единственный показатель верно подобранного и проведённого процесса – позитивный результат.

На нашем опыте неоднократно подтверждался тот факт, что общая продолжительность чистки  может варьироваться от 4-5 до 20 часов (вместе с тюбажем, сном, отдыхом, приёмом пищи), в зависимости от нюансов, задач и данных организма в целом.

Важное

Обязателен моральный настрой. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжелой работой, спешить куда-либо. Никто не должен отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.

Одежда должна быть легкой и удобной, поскольку потребуются немалые физические затраты для выполнения асан.

Недопустимы напряженности или беспокойства. Во время выполнения процедуры не отвлекаться ни на что, сознание должно помогать открытию сфинктеров (привратников) и прохождению воды в кишечнике. Ваше внимание должно быть постоянно направлено в область пупа, а также распределяться на работающие мышцы и внутренние органы (подробнее о внимании см. в комментариях к упражнениям).

Когда будете делать чистку организма, не думайте о том, что Вам надо похудеть! Думайте о том, что Вам надо привести все системы организма к согласованной работе (убрать лишнее, восстановить то, что не так работает). В этом случае, возможно, у Вас нормализуется вес.

Вам будет необходимо следить за мягким возвращением блуждающего ума в момент настоящего и ни в коем случае не поддаваться эмоциональным и физическим саботажам сдаться и закончить процедуру раньше времени.

Упражнения крийи Шанкха-Пракшалана

http://prakshalana.ru/shankha-prakshalana-uprazhnenija.html

В данной категории приведён полный цикл упражнений, выполняемых в процессе практики Шанкха-Пракшалана. Последовательность выполнения упражнений соответствует порядку, в котором они расположены на странице.

Тадасана

Тадасана Поза горы Тада (санскр. tadaa) – соответствует русскому «тогда» в значении «в то время». Эта асана является исходной точкой начала практики. В этой позе надо стоять твердо и прямо, как гора. Это базовое упражнение перед Тирьяка-тадасаной. Встаньте прямо. Ноги расположите на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Напрягите колени, подтянув коленные чашечки вверх. Толкните тазобедренный сустав вперёд и вверх за счёт сокращения ягодичных мышц, передней части бедёр и втягивания живота. Избегайте выпячивания таза вперёд, подтягивая задние мышцы бёдер. Грудь подайте вперед, позвоночник вытяните вверх. Шею держите прямо, мышцы шеи и лица расслаблены. Вес тела равномерно распределите по всей длине ступней. Прямые руки с переплетенными большими пальцами поднимите над головой ладонями вперёд. Приподнимитесь на носках и представьте, будто вас тянут за руки вверх. Потянитесь всем телом. Почувствуйте растяжение передней стенки живота и  следите за тем, чтобы Ваш позвоночник был растянут от копчика до макушки. Затем медленно опустите пятки на пол. Поднимаясь на носки, делайте вдох, находясь на кончиках пальцев – задерживайте дыхание. Опускаясь на пятки, выдыхайте. Польза практики Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от нехронического застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.

Тирьяка-тадасана

Тирьяка-тадасана Поза дерева, гнущегося под напором ветра Тирьяк (санскр. tiryak) – это «наклон в сторону». Тада – см. выше. Встаньте в тадасану. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 10-15 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, дыхание свободное. Наклонитесь в сторону, сгибаясь в талии, сначала вправо, а затем влево. Следите, чтобы пятки, тазобедренный сустав, плечи, уши и ладони находились в одной плоскости, не скручивайтесь. Не задерживаясь в конечном положении, выпрямитесь и динамично наклонитесь в противоположную сторону. Повторите 12 наклонов в каждую сторону, что займет в общей сложности около 30 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Следите, чтобы в крайних положениях таз не отклонялся в противоположную сторону, нижняя часть туловища зафиксирована, наклон осущестляется в талии. Вниманием наблюдайте растяжение и сжатие передней стенки живота и ощущения в области желудка. Почувствуйте как давление воды в желудке ослабевает и перемещается в область кишечника.

Кати-чакрасана (вариант)

Кати-чакрасана (вариант) Вращение талии Кати (санскр. kati) – это талия, чакра (санскр. cakra) – колесо, диск. Вращение диска на уровне талии. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Все тело свободное. Спина прямая, подбородок поднят. Смотрите на кончики пальцев уходящей назад ладони. При этом следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернитесь в исходное положение и сразу же динамично выполните поворот в противоположную сторону. Дышите естественно. Внимание обращайте на ощущения в области кишечника. Это упражнение необходимо повторить 12 раз в каждую сторону. Общая продолжительность серии около 30 секунд. При поворотах вода продолжает проходить из двенадцатиперстной кишки  и течь по тонкому кишечнику. Польза практики Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.

Тирьяка-бхуджангасана

Тирьяка-бхуджангасана Поза поворачивающейся кобры Тирьяка (санскр. tiryak) – означает «поворот в сторону», а бхуджанга (санскр. bhujanga) – змея, дракон. Благодаря этому движению вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику. Необходимо выполнить вариант поворачивающейся кобры в варианте, когда пальцы ног стоят на полу, а бедра  и колени приподняты. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Повороты осуществляйте относительно талии, нижняя часть туловища остаётся параллельной полу. Тело прогибается вниз за счёт отпускания (расслабления) живота. Спина полностью расслаблена. Пупок как можно ближе к полу. Внимание удерживайте на внутренних процессах, старайтесь синхронизировать дыхание с движениями тела. Это упражнение повторяется так же не менее 12-ти раз в каждую сторону. Польза практики Эта поза является панацеей при повреждениях позвоночника. В случаях незначительного смещения позвоночных дисков эта поза возвращает диски в нормальное положение. Тонизируется вся позвоночная область, полностью раскрывается грудь. Поза кобры оказывает благотворное действие на надпочечные железы, усиленно снабжая их кровью. Она особенно полезна женщинам, страдающим нарушениями функций или заболеваниями яичников и матки. Поза кобры регулирует тепловой обмен в организме, а также препятствует скоплению газов в кишечнике.

Удара-каршанасана

Удара-каршанасана Массаж живота Удара (санскр. udara) – означает живот, каршана (санскр. karshana) – растягивание, массирование, культивирование. Воду, достигшую конца тонкого кишечника, надо провести через толстый кишечник посредством последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к схожему и удобному для них варианту. Сядьте на корточки, ладони положите на колени. Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Возвратитесь в исходное положение. Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. При движениях тело расслаблено. Следите за прямым позвоночником и поднятым подбородком. Живот необходимо распустить, дыхание свободное, не забывайте следить за внутренними процессами. Делайте по 12 скручиваний в каждую сторону. Важно знать, что для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника. Польза практики Практика этой асаны очень полезна при заболеваниях брюшной полости; она массирует мышцы и органы абдоминальной области.  Страдающие запорами должны регулярно выполнять эту асану.

Процедура Шанкха-Пракшаланы

Здесь описана последовательность выполнения крийи Шанкха-Пракшалана. Схема желудочно-кишечного тракта Движение воды по пищеварительному тракту Пищеварительный тракт взрослого человека достигает 7-9 м в длину. Солёная вода по трубе пищевода (A) длиной 25 см и шириной 3-4 см, через верхнюю кардиальную (D) пограничную зону, попадает в желудок (В). Затем, с помощью выполняемых упражнений открывается небольшая круглая мышца нижней пограничной зоны желудка – привратник (Е), и вода беспрепятственно продолжает движение по тонкой кишке (I), длина которой 4-6,5 м, диаметр 2,5 см. Промывая двенадцатиперстную кишку (F) длиной 30 см, солёная вода продвигается по тощей кишке, покрытой огромным количеством ворсинок – тонких трубочек. Минуя последний сегмент тонкого кишечника – подвздошную кишку, она выливается через открывшуюся (с помощью последнего упражнения) баугиниевую заслонку или илеоцекальный клапан (J) в толстый кишечник (K) – толстую трубу диаметром 5-6,5 см и длиной 1,5 м. По восходящему ободочному сегменту вода доставляется в поперечную ободочную, а затем в нисходящую ободочную зону, вытекая в отрезок в форме латинской буквы S (сигмовидный отдел – L), и эвакуируется из нашего организма через короткую часть прямой кишки. На схеме также обозначены: печень (С),  отходящий от неё желчный пузырь (G) с открывающимся протоком в двенадцатиперстную кишку (F). В неё же секретирует сок поджелудочная железа (Н).   Процедура 1 Выпить стакан теплой соленой воды. 2 Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения). Все упражнения выполняются подряд одно за другим: Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) Кати-чакрасана (вращение талии) Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы) Ударакаршанасана (массаж живота) 3 Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты. 4 В классическом варианте предлагается продолжить чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений. В нашей практике было замечено, что количество стаканов индивидуально и напрямую зависит от размеров кишечника – у некоторых естественная эвакуация происходит после 4-го стакана, а кому-то понадобится выпить 7 или 8. Постепенно, по мере потребления воды, давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив всё своё внимание только на практике, игнорируя желание делать паузы, тогда вода быстро выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент (это тоже индивидуально), и от Вас потребуется предельная концентрация и выдержка. В случае затруднений Привратник желудка Иногда сразу не удается открыть привратник в двенадцатиперстную кишку. Если после того как выпито, например, четыре стакана, вы чувствуете, что вода не покидает желудок и в нём ощущается перенаполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы.В этом случае, вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Случается даже, что некоторые упражнения приходится делать по несколько раз после каждого стакана. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс. У некоторых лиц может случиться так, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае, бывает достаточно нажать на живот руками, либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану(см. дополнительные упражнения). Випарита-карани-мудра Випарита-карани-мудра Перевёрнутое действие, низкая березка на руках Випарита (санскр. viparita) – означает перевёрнутый, противоположный, а карана (санскр. karana) – действие, инструмент. В целом, термин может означать «инструмент для обратного протекания процессов». В традиции считается, что эта поза оборачивает время вспять, а также кардинально меняет ментальные и эмоциональные настрои. Выполнить 1 раз всего 2-3 минуты. Если держать ноги прямо тяжело, то их можно немного наклонить на себя. Дыхание плавное и ровное. Польза практики Випарита-карани — самое эффективное средство от простуд, потому что и щитовидная железа, и гипофиз, и надпочечники, и нервы, направляющиеся к легким, — все эти органы омолаживаются. Гормоны и повышенная концентрация кислорода обогащают кровь, удаляя из организма шлаки и отходы. В практике Шанкха-Пракшаланы эта асана может быть использована для открытия привратника желудка, если его не удаётся открыть с помощью Тирьяка-Тадасаны (наклонов в стороны). Падахастасана Падахастасана Поза максимальной растяжки задней поверхности ног Пада (санскр. pada) – означат стопа, хаста (санскр. hasta) – кисть. Встаньте ровно, руки по швам, большие пальцы ног соединены, пятки при этом естественным образом немного разойдутся в стороны. Зафиксируйте нижнюю часть туловища, подтянув коленные чашечки и толкнув тазобедренный сустав вперёд и вверх за счёт сокращения ягодичных мышц и втягивания живота. Поднимите руки через стороны вверх и вытянитесь всем позвоночником от макушки до копчика.  Шея и мышцы лица расслаблены. Начните постепенный наклон туловища вниз, делая акцент на изсгибе в нижней части спины (от копчика), тянитесь не головой к коленям, а животом к бёдрам. Руки по мере наклона опустите на колени, удерживая равновесие, а затем позвольте ладоням скользить вниз к стопам. Отпускайте возникающие напряжения – напряжены только колени и передние поверхности бедёр. Задние поверхности ног растягиваются. Дышите ровно. На вдохе тянитесь копчиком вверх, на выдохе позволяйте животу опускаться ближе к бедрам. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Если чувствуете себя комфортно, постарайтесь втянуть живот, чтобы выдохнуть максимальное количество воздуха, и сделайте задержку дыхания. Сосредотачивайтесь на свадхистхана-чакре (область крестца). Эта асана вызывает приток крови к голове, поэтому вставайте постепенно, плавно поднимая туловище и позволяя давлению крови переместиться из головы обратно в тело. Повторите 2-3 раза. Польза практики Эта асана устраняет заболевания желудка и органов брюшной полости. Кроме того, она уменьшает жировые отложения на животе, улучшает пищеварение и перистальтику. Пада-хастасана улучшает кровообращение, делает спину гибкой и тонизирует спинные нервы. Маюрасана Маюрасана Поза павлина Маюра (санскр. mayura) – павлин. Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол между коленями; пальцы рук должны быть направлены к ногам. Плотно прижмите предплечья друг к другу. Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой – на верхние части рук. Вытяните ноги назад. За счёт напряжения мышц спины, ягодиц и задних поверхностей ног, медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Тело должно теперь балансировать только на руках. Удерживайте конечное положение некоторое время, не допуская чрезмерных усилий. Осторожно вернитесь в исходное положение. Когда дыхание успокоится, асану можно повторить – 2-3 раза. Старайтесь поднимать ноги по возможности выше, а смотреть вперёд, прогибаясь в спине. В конечном положении вес тела должен удерживаться только животом, а не грудной клеткой. Отрывая тело от пола, выдыхайте. В конечном положении задержите дыхание на выдохе. Опускаясь на пол, вдыхайте. Дышите нормально, если конечное положение удерживается продолжительный период времени. Удерживайте конечное положение в течение того периода времени, на который вы можете задержать дыхание. Те, кто удерживают конечное положение более продолжительное время, должны избегать перенапряжения мышц. Для духовного совершенствования сосредотачивайтесь на манипура-чакре. Для физического развития – на поддержании равновесия в конечном положении. Эту асану следует выполнять в конце программы. Она ни в коем случае не должна предшествовать перевернутым позам. Асану не следует практиковать людям, страдающим от высокого давления крови, грыжи или язвы желудка. Польза практики Эта асана стимулирует обмен веществ в организме и секреторные выделения различных органов. Кишечник и мочевой пузырь освобождаются от отработанных веществ. Из крови изгоняются токсины. Это способствует излечению кожных заболеваний, например фурункулеза. Эта асана рекомендуется в качестве лечебного средства при большинстве заболеваний желудка, кишечника и при диабете. Гхиранда Самхита гласит: “Плохую или излишнюю пищу она сжигает целиком, возбуждает огонь пищеварения и помогает переварить даже яд. Она устраняет все болезни, подобные гастриту, лихорадке, испорченности (желудочного) сока и другие – такова эта полезная поза”. Облегчённый вариант Тем, кто йогой не занимался, будет сложновато, поэтому можно начинать с такого варианта (поднимать не обе ноги, а по одной): Сядьте на расставленные ноги, руки плотно перед собой. Наклоните голову, уперевшись лбом в пол. Локти плотно сомкнутые упираются в живот, т.е. прямо в нижний дянь-тянь. Выйдите на 3 точки опоры: руки, голова, ноги. После освоения, усложните, оторвав голову от пола, а затем ноги (можно по одной). Если и это не помогло В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После, также следует отдохнуть и избегать голодания. 5 После завершения шестого (в среднем) цикла необходимо сходить в туалет. (существует рекомендация сделать несколько раз Ашвини Мудру – сокращение сфинктера). Ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться; просто посидеть в туалете несколько минут. Неважно, сработал при этом кишечник или нет. Если не произойдет первая эвакуация в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если результата нет после 6-8 стаканов, не выпивая пока воду, сделать подряд ещё несколько циклов упражнений (ещё раз обращаем Ваше внимание, что количество воды в каждой ситуации индивидуально). Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов. Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только анальный сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет, и последующие эвакуации происходят автоматически. После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. И ни в коем случае не травмируйте слизистую туалетной бумагой. Некоторые чувствительные люди подвержены слабому раздражению, когда слизистая заднего прохода раздражается от соли, но и это легко предупредить. После подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом. 6 Продолжайте чередование вода – упражнения – туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и делать асаны, и постепенно начнет выходить смесь твёрдого стула с водой. По мере продолжения питья и выполнения асан, на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула, к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжайте практику до тех пор, пока на выходе не появится совершенно чистая вода – верный признак того, что кишечник совершенно чист. Теперь надо выпить еще два (последних) стакана воды, вновь выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь желудочно-кишечный оказался в наилучшем и чистейшем состоянии. Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10, а кому-то до 25 стаканов. Одним для получения результата в Шанкха-Пракшалане требуется жидкости больше, другим – меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого любая практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех-шести часов. 7 Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, завершите процедуру следующим образом. Выпив 2-3 стакана соленой воды, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами. Это выключит сифон и опорожнит желудок. В традиции, йогины всегда делают рвоту (Куньджала-Вамана-Дхаути) после Шанкха-Пракшаланы. Куньджала-вамана-дхаути-крийя Куньджала (санскр. kunjara) – это слон; вамана (санскр. vamana) – рвота. Слон набирает хоботом воду и затем с силой выбрасывает ее. Эта практика удаляет из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Она тренирует стенки пищевода и желудка, и оказывает оздоравливающее воздействие на печень и желчный пузырь. Устраняются синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода. Также это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку (кашель, астму), рахиты, тонзиллит, излечивает запоры. Практика очищения рвотой обращает вверх нисходящий эфирный поток, именуемый апана-вайю, который отвечает за реализацию функций выделения. Отвечающий за газообмен и ассимиляцию энергии восходящий поток, именуемый прана-вайю, реактивно обращается вниз. Обычное для человеческого организма течение процессов, приводящее к рассеиванию жизненной силы, преобразуется. Это приводит к омоложению организма. В классическом варианте предлагается выпивать 6 стаканов солёной воды, последний стакан рекомендуется принять уже в туалете. Нагнуться над унитазом так, чтобы обязательно голова была как можно ниже таза! Если этого не сделать процедура будет мучительной. Далее просто – 2 пальца как можно дальше в горло и за 2-3 рвотных рефлекса вылить из желудка всю воду. 2 пальца при этом всё время находятся как можно глубже в горле! Только так получится за несколько секунд полностью опорожнить желудок. Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанкха-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров. Также по окончании рекомендуется выполнить Джала Нети (промывание синусов носа) дабы избежать головной боли 8 По окончании процедуры в кишечнике остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Вполне возможно, что у вас будет естественная жажда, но воду, равно как и какие-либо другие напитки, запрещено принимать, по крайней мере, в течение трех часов. Необходимо сопротивляться жажде. Это существенно по ряду причин. Если выпить холодной воды, это приведет к охлаждению пищеварительной системы, после того, как она была весьма тщательно вычищена. Кроме того, сразу же по завершении данной практики организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках желудка и кишечника, его возникновение стимулирует топленое масло (гхи) в пище, которую вы в скором времени съедите. Если же выпить воды, это растворит и уничтожит новую защитную пленку. 9 По окончании Шанкха-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления. Во время отдыха может обнаружиться, что кишечник необходимо еще освобождать от оставшейся воды. Не волнуйтесь, это нормально. Люди, хорошо переносящие избыток соли и опытные в голодании, могут длительное время после Шанкха-Пракшаланы ничего не есть и даже входить, таким образом, в голод. 10 После отдыха (обычно через 45-60 минут) необходимо продолжить практику правильным питанием. Во время процедуры вымывается почти вся микрофлора кишечника – и паразитарная, и естественная. И от характера пищи, особенно в первые сутки, зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры. Для этого надо с особым вниманием проследить за совместимостью в питании. It is perfectly normal that no bowel movement takes place for two or three days following the practice. On the early morning of the next five days, one may choose to drink warm, unsalted water (four to five glasses), and after each glass perform the same exercises as with Shanka Prakshalana. Заключение Правил и требований в отношении выполнения Шанкха-Пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя мы описали технику выполнения Шанкха-Пракшаланы достаточно подробно, первичное проведение этой процедуры желательно провести под руководством опытного инструктора. Цель процедуры немного глубже, чем могло бы показаться на первый взгляд и не является “клизмой”. Добиться качественных испаражнений “до светлой воды” – это поверхостный и ничего не говорящий результат. Суть в следующем: пракшалана – это серьёзный, если примитивно и грубо выражаться, ритуал, затрагивающий не только Ваше физическое тело. Энергии, высвобождающиеся во время практики, порой болезненны и дискомфортны, а неприятные ощущения именно и указывают Вам на существующие блоки и на скрытую ранее дисгармонию. Скорость – не показатель. Главное – это грамотно пройти и растворить неполадки не только в кишечнике, а пробудить и включить природную силу, иммунитет, именно всё то, что исконно заложено в Вас естественной Природой. Уже исходя из опыта, мне стало известно, что пракшалана – это тайное, никогда не повторяющееся  священнодействие, которое свершается при включении в энергетический поток МАТЕРИ ПРИРОДЫ, с искренного запроса и формирования чёткого НАМЕРЕНИЯ. И тогда, происходит что-то вроде “ЧУДА”, включаются скрытые резервы и приходит “из космоса”)))) помощь. (Мое примечание: употребление жира препятствует всасыванию соли в желудке. По какой-то причине я уверена, что изначально Шанкха-Пракшалана завершалась именно употреблением жира. Интуитивно(под руководством всемудрого организма 🙂 ) посмотрела на интернете методы исцеления при избыточном употреблении соли: рекомендуется выпить 2 столовые ложки растительного масла, чтобы предотвратить всасывание соли в желудке; интуитивно просто знаю, что употребление жира(растительного масла) после промывания более важно чем еда, поэтому даже используя эти инструкции для проведения Шанкха-Пракшаланы в первый раз, после окончания процедуры (и как рекомендуется через 30-45 минут) я сначала выпила пару ложек авокадового масла и ввиду полного отсутствия голода только через еще минут 30 покушала пищу (лишь потому что инструкция – покушать 🙂 ) опять же таки с добавлением авокадового масла (выбор авокадового масла холодной отжимки не только потому что я – веганка, но и  по-причине отсутствия отравляющей организм прогорклости, которая присутствует во всех даже свежих маслах отжатых из семян и орехов ввиду применяемого метода отжима) Если вы не веганец, то авторы этой инструкции рекомендуют гхи(топленое сливочное масло) – традиционное для Индусов; хотя рекомендация, которую я нашла, при избыточном употреблении соли принять именно пару ложек растительного масла для предотвращения всасывания соли в желудке. Я – не авторитет – просто поделилась собственным опытом, потому что данный момент – очень важный. Хотя (из личного опыта) промывания только толстой кишки раствором соли приблизительно такой же концентрации не вызывает переизбытка соли в организме. Авторы данной инструкции по проведению Шанкха-Пракшалана мудро подметили, что все – индивидуально и наиважнейшее – слушать собственный организм ибо Шанкха-Пракшалана –  таинство Природы – великое таинство исцеления Природой… 🙂 Сегодня, 3 Августа 2020 – полнолуние – выполнила Шанкха-Пракшалану – промывалась пока Душа не дала знать – достаточно – по этому выпила два стакана воды как и указано и опорожнила желудок, закончив процедуру. Выходила вода какое-то время – наверное прошло 15-25 минут – я выпила 2 столовые ложки авокадового масла – потом опять выходила вода и я приняла расслабляющую теплую ванну. Примерно через полчаса появилось чувство жажды. Я выпила еще 2 столовые ложки авокадового масла и жажда ПРОШЛА! Так что с ней можно не бороться(как упоминают авторы этой инструкции), но предотвратить впитывание соли стенками желудка и кишечника. Желание выпить воды вернулось через 2 часа после засеченного времени окончания процедуры – то бишь всего лишь час до 3 рекомендуемых часов воздержания от питья 🙂 Чувствую, что воздержание от питья воды помогает кишечнику полностью вывести остатки соленой воды вместо того чтобы их “разбавить”. Конец моего примечания 🙂)

Питание после крийи Шанкха-Пракшалана http://prakshalana.ru/shankha-prakshalana-pitanie.html

Через 30-60 минут после окончания процедуры настоятельно рекомендуем принять хорошо проваренный нешлифованный рис. Конечно, лучше всего заправить пищу топленым жидким маслом, но подойдёт и сливочное, примерно 40гр (или очищенным растительным маслом). Это нужно для того, чтобы, во-первых, привести в действие мышцу, закрывающую привратник желудка, и, во-вторых, как можно более деликатно активировать и смазать пищеварительный тракт. Помните, что Шанкха-Пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы, но также и все естественные и необходимые защитные слои со стенок кишечника и желудка, оставляя их оголенными. Топленое (или растительное) масло необходимо для смазки, т. е. для создания временного защитного слоя, пока организм не образует новый естественный слой. Оставаться без какого-либо защитного покрытия на длительные периоды времени для кишечника нежелательно. В рекомендуемом питании очищенное масло обеспечивает покрытие стенок защитным слоем, рис является легко перевариваемым “упаковочным” материалом. Сочетание углеводов (риса) и жира (масло) является вполне полноценной едой. Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. Категорически запрещается, особенно в течение первых двух-трёх суток после завершения крийи, употребление алкоголя, свежих соков, мяса, рыбы, яиц, творожных, молочных и кисломолочных продуктов. А так же кондитерских изделий, мёда, дрожжевого хлеба, сахара, ягод, свежих овощей, зелени и фруктов. Необходимо исключить продукты, вызывающие процесс брожения. То, что первые испражнения появятся только через 24-36 часов, никого не должно удивлять. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка. Также рекомендуют 5 дней после Шанкха Пракшалана проводить следующую процедуру: натощак выпить 4-5 стаканов теплой пресной воды и проделать те же упражнения, что и в Шанкха Пракшалана, после каждого стакана. В течение последующей недели (а для кого-то может и больше) из вашей диеты должны быть полностью исключены кислая и невегетарианская пища. Потребление молока, сливок, кислых фруктов – таких как лимоны, грейпфруты, апельсины и т.п., – тоже должно быть ограничено. Воздержаться от употребления, по крайней мере, в течение одной недели от таких интоксикантов, как алкоголь, сигареты, чёрный чай, кофе и пряности. Диета должна быть как можно более простой и нейтральной (не слишком острой и кислой). Помните, что вся система пищеварения очищена, поэтому внезапное введение токсичных и вредных продуктов может вызвать нежелательные реакции, например лихорадку, несварение, запор и т.д. Вы несёте полную ответственность за выбор правильной системы питания, ясно осознавая, что практика Шанкха-Пракшалана не заканчивается последним выпитым стаканом солёной воды, а именно начинается с дисциплины и формирования качественно новой микрофлоры пищеварительного тракта. В противном случае, Ваши усилия могут обернуться более чем неприятными последствиями, нежели ожидаемой пользой. Также рекомендуеться практиковать Наули (промывание синусов) как сразу после Шанкха Пракшалана так и в течении 7 дней после проведения ее. В течении 7 дней после Шанкха Пракшалана рекомендуется практиковать Агнисара Крия для тонуса желудочно-кишечного тракта. Агнисара дхаути же стоит искать в «Гхеранда-самхите», где описаны и другие техники внутреннего очищения. В данном тексте эта практика описывается так: «Тесно прижми узел пупа к позвоночнику (втягивая живот) 100 раз. Это — Агнисара Дхаути, которая приносит йогину успех в йоге, устраняет болезни желудка и усиливает огонь пищеварения» https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/agnisara-dkhauti-kriyya/ https://yogainternational.com/article/view/guide-to-agni-sara

 

А вот инструкция Игоря Будникова:

http://minddetox.getcourse.ru/prakshalanaguide

В двух словах, процедура заключается в том, что Вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

В двух словах, процедура заключается в том, что Вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Как понимаете, Шанк-Пракшалану “нормальной” практикой не назовешь и коллеги Вас вряд ли поймут.

Впрочем, пофиг – мы же космонавты, полетели!

Зачем вообще нужны чистки?

Итак, мы сегодня затронем непопулярную в нашем обществе тему – очищение организма от накопленных за многие годы шлаков и токсинов, а говоря по-простому – накопленного дерьма.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т.д. – все эти факторы порождает целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Об этом не принято говорить вслух и неприлично обсуждать такие темы публично, но печальная правда в том, что большинство современных людей (особенно, это касается городских жителей) страдают от проблем с пищеварением и с качественной дефекацией.

Так не должно быть!

Как бы Вы относились к первоклассной скаковой лошади, которая приносит Вам в год 1 млн. долларов? Конечно, Вы бы ее холили и лелеяли, кормили бы лучшим кормом, регулярно бы приглашали ветеринара и т.д.

Теперь представьте, что наше тело – это и есть такая лошадь.

Тело – это инструмент, данный нашей душе, сознанию, чтобы у нее была возможность трудиться и проходить уроки жизни в человеческой форме в этом земном воплощении. Однажды, когда это тело будет уже негодным для продолжения работы, нам придется его оставить и переселиться в новое тело. Но сейчас наша задача и ответственность – поддерживать в рабочем состоянии то тело, в котором мы оказались, чтобы создать благоприятные условия гармоничной жизни и развития.

При должном уходе наше тело способно дать нам гораздо больше, чем скаковая лошадь.

Уверен, Вы неоднократно замечали, что когда с телом что-то не в порядке, эта проблема занимает все наше внимание, вытесняя все остальные дела на второй план.

Конечно, это особенно относится к работе пищеварительной системы, так как наше здоровье, настроение, бодрость, оптимизм напрямую зависят от состояния кишечника и его микрофоры, а также качества, регулярности и эффективности работы пищеварительного тракта.

Согласитесь, трудно думать о высоком, если у тебя запор.

О том, как эффективно почистить свою пищеварительную систему мы и будем говорить ниже.

Что такое Шанк Пракшалана?

В йоге есть целый комплекс специальных процедур для очищения тела (их называют Шаткармы). Шаткармы практикуются йогами уже с незапамятных времен, их эффективность проверена временем и опытом тысяч и тысяч практикующих и доказана современной наукой.

Пожалуй, самой радикальной из шаткарм является Шанк Пракшалана – очень эффективная процедура для тщательной чистки всей пищеварительной системы, о которой и пойдет речь в этом посте.

Пракшалана – процедура довольно незамысловатая в выполнении – ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна – расходы только на пятилитровую бутылку воды и пачку соли.

Уникальность Пракшаланы

Уникальность Пракшаланы в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов тонкий кишечник, до которого невозможно добраться обычной клизмой.

Основная функция тонкого кишечника – расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь. Всасывание питательных веществ происходит с помощью огромного количества ворсинок, которыми выстлана внутренняя поверхность тонкой кишки. Вот так выглядят эти ворсинки:

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки – именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

Постепенно из-за неправильного питания и прочих неблагоприятных факторов эти ворсинки “забиваются” микробами и прочими не очень приятными товарищами, покрывая ворсинки вот такой пленкой:

При проведении Пракшаланы соленая вода, проходя по тонкому кишечнику, очищает ворсинки, вымывая скопившиеся там нечистоты.

Что дает Пракшалана?

Шанк-пракшалана – это мощная очистительная процедура, которая оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм человека.

Вот лишь неполный перечень благотворных эффектов, которые оказывает Шанк Пракшалана:

здоровье:

• • улучшается пищеварение и всасывание питательных веществ в кровь;

 

• устанавливается регулярная качественная дефекация;
• омолаживающий эффект на весь организм;
• улучшается состояния кожи, исчезает сыпь, прыщи и гнойнички;
• усиливается иммунитет;
• белки глаз становятся чистыми.

 

качество жизни:

• меньше утомляемость, выше работоспособность;
• ясное мышление;
• нормализуется обмен веществ и процесс усвоения пищи;
• исчезают неприятных запахи от тела;
• свежее дыхание.

тонкие моменты:

• снимаются психологические, эмоциональные и ментальные блоки;
• повышается способность к концентрации внимания, что благотворно для практики медитации;
• лёгкость и чистота в теле, ясность в сознании;
• повышается энергетический потенциал и иммунитет от негативных влияний;
• удовлетворенность жизнью, оптимизм, уверенность в себе.

Разумеется, достигнуть описанных выше положительных эффектов можно, только если выполнять Пракшалану правильно, следуя установленным практикой рекомендациям.

Также, обязательно стоит ознакомиться с противопоказаниями – список приведен в конце поста.

Как правильно делать Шанк Пракшалану?

Пракшалана заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующими выполнением серии упражнений, проталкивающих выпитый соляной раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).

Процедура выполняется до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как вода, которую мы выпиваем, что подразумевает полное очищение всего пищеварительного тракта.

Ниже я привожу подробную пошаговую инструкцию для самостоятельного проведения Пракшаланы в домашних условиях.

Подготовка к Шанк Пракшалане. Что нужно учесть?

Как часто надо проводить Шанк-Пракшалану?

Пракшалану делают либо по мере необходимости, либо планово. Если Вы к своим годам еще ни разу не делали Пракшалану, то, вероятно, такая необходимость уже назрела 🙂 Что касается плановой чистки, то достаточно делать Пракшалану 1-2 раза в год, чаще не стоит.

Диета перед Пракшаланой

1-2 дня перед проведением Пракшаланы воздерживаемся от белковой пищи (мясо, рыба, яйца), исключаем алкоголь, никотин и кофеин. Идеальная диета – посидеть два дня на отварных овощах, кашах, рисе. Это облегчит чистку.

Сколько времени занимает Пракшалана и во сколько лучше делать?

Сама процедура займет не больше 3-4 часов (в первый раз из-за неопытности, может, чуть дольше). Однако я бы советовал выделить на Пракшалану ОДИН день. Пусть это будет день полного релакса – лучше не планировать никаких активных мероприятий или встреч. Побудьте дома, наедине с собой или с близкими людьми, почитайте книгу, отдохните. Возможно, после процедуры появится слабость, захочется прилечь – все это нормальные явления.

Пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения, часов 6-7 утра, так чтобы к полудню уже закончить. Перед началом Пракшаланы хорошо сделать свои обычные утренние гигиенические дела и уже после этого приступать.

Требования к месту для Пракшаланы

Пракшалану следует проводить в уединенном и безопасном месте, где Вас никто не потревожит. Идеальный вариант – у себя дома. Разумеется, у Вам должен быть неограниченный доступ к туалету. В туалете нужно заранее приготовить пресную воду для подмывания (туалетную бумагу настоятельно не советую), крем или масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность кремом или маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны.

Приготовление соляного раствора

Перед началом Пракшаланы нужно приготовить соляной раствор.

Для раствора лучше использовать кипяченую воду, остывшую до температуры тела. Соль нужна самая обычная – без йода и прочих добавок. Морскую, гималайскую, розовую, с трюфельным маслом и прочую экзотику лучше попридержите для более подходящего случая 🙂 Купите самую обычную соль за 10 рублей – это то, что надо.

Итак, у нас есть вода и есть соль, теперь важно их правильно смешать. Частая ошибка новичков – бухать в раствор больше соли, чем это необходимо, что в итоге приводит к обезвоживанию и головным болям.

Нам этого не надо, поэтому соблюдаем правило: 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. Не больше и не меньше.

Спецы советуют также в первый литр воды (только в первый!) добавить пол-чайной ложки сульфата магния (его можно в аптеке купить) – он обладает слабительным и желчегонным действием, что якобы обеспечивает плавный вход в процесс. Я сам не добавлял ни разу – без него все хорошо проходило, так что это на Ваше усмотрение.

Когда раствор готов, можно приступать!

Пошаговая инструкция: упражнений для Пракшаланы (видео)

Схама простая: после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех нехитрых упражнений, как описано ниже. Задача этих упражнений – способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Мы же не хотим этим весь день заниматься, правда? 🙂

Делая упражнения, мы поочередно открываем сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

Итак, выпиваем первый стакан и выполняем серию из четырех простых упражнений:

1. Сначала делаем боковые наклоны стоя – вправо и влево – 8 раз в каждую сторону:

 

2. Затем, также в положении стоя делаем мягкие скрутки в области талии – вправо и влево. 10-12 раз в каждую сторону

3. Преходим в положение лежа и делаем третье упражнение – плавные скрутки из положения “кобра” – 8-10 раз в каждую сторону

4. И последнее упражнение – скрутки сидя.

Садимся на корточки и поочередно опускаем то правое, то левое колено на пол, поворачивая корпус в противоположную сторону. 8 раз в каждую сторону

Я записал для Вас видео, чтобы Вы могли посмотреть, как выполняется этот комплекса упражнений для Пракшаланы в реальной жизни – в видео я подробно объясняю, как правильно выполнять упражнения. Вы увидите, что там ничего сложного нет!

Каждое упражнение выполняется 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия занимает от 3 до 5 минут, в зависимости от скорости выполнения.

Закончили серию – пьем следующий стакан и снова повторяем упражнения.

Вряд ли сразу после первых пары стаканов появится позыв сходить в туалет – это нормально, немного терпения 🙂

Обычно первого литра (примерно четыре стакана) уже достаточно, чтобы “процесс пошел”. Если у Вас все идет хорошо, то просто продолжаем пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

Еще после нескольких стаканов, возможно, Вы почувствуете, что делать упражнения уже необязательно – процесс идет по накатанной: стакан – туалет – стакан – туалет.

В таком духе Вы продолжаете, пока на выходе вода не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую Вы пьете.

Чтобы этого добиться, 2-3 литров воды для первого раза должно быть достаточно. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньший объем и все пройдет быстрее.

Если после первого литра стула не последовало, выпиваем еще два стакана, после каждого делаем упражнения. Если и после этого, позыва в туалет не возникает, надо сделать паузу – дальше воду пить пока не стоит. Можно просто лечь на пол и немного отдохнуть, можно помассировать живот о часовой стрелке, можно также сделать еще одну серию упражнений. Если все это не помогает – стула все еще нет, надо сделать себе небольшую клизму – это запустит процесс.

Как правильно завершить Пракшалану?

Как только вода на выходе стала прозрачной, перестаем пить раствор – пора заканчивать! Обычно на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Теперь важно закрыть открытые Пракшаланой сфинкстеры ЖКТ. Для этого мы выпиваем немного пресной воды (одного стакана достаточно) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры Вам еще придется пару раз посетить туалет.

Диета после Пракшаланы

В течение часа после завершения Пракшаланы надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй – добавить только столовую ложку сливочного масла (а еще лучше топленого). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.

После этого часа 3-4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда.

Вечером этого же дня можно возобновить питание, но очень важно при этом соблюдать правильную диету.

Дело в том, что в результате Пракшаланы вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни после Пракшаланы. Поэтому соблюдаем примерно такую же диету, как при подготовке к Пракшалане:

Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное, бобовые), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение. Нежелательно также есть сырые фрукты, овощи и зелень – с ними пока еще неокрепшему пищеварению будет трудно справляться.

Наверное, проще сказать, что можно есть: можно есть каши (на воде), вареные либо тушеные овощи. Начиная со следующего после Пракшаланы дня, можно добавить в рацион легкие кисломолочные продукты.

Вот такой легкой вегетарианской диеты следует придерживаться хотя бы несколько дней, а лучше целую неделю после проведения Пракшаланы. Это поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.

Советуют также после Пракшаланы проходить курс эубитиков – препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. Я сам этого не делал никогда. Так что не могу сказать, на Ваше усмотрение.

Слово эксперту о воздействии Шанк Пракшаланы на организм (для тех, кто хочет углубить свое понимание Пракшаланы):

Артем Фролов, врач, председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества, опытный практик хатха-йоги:

При влиянии разнообразных негативных факторов, таких, как хронические стрессы, нерегулярное и неправильное питание, нарушение микрофлоры кишечника формируется множество патологических рефлексов разного уровня. Одни обеспечиваются метасимпатической иннервацией и формируются на уровне кишки, вторые замыкаются в симпатических узлах, третьи имеют спинальный или центральный уровень. Все эти рефлексы закрепляют ненормальные, патологические реакции кишечника: спазм отдельных его участков, хроническая вялость или чрезмерная активность. Нарушения моторики приводят, в свою очередь, к недостаточному перевариванию пищи и/или задержке её остатков в кишечнике; не удалённые вовремя из организма остатки пищи начинают подвергаться процессам брожения, гниения и т.п., продукты же этих процессов всасываются в кровоток и являются причиной аутоинтоксикации организма. Нередко применяемые в таких случаях медикаментозные средства, насильственно устраняющие нарушения моторики (запор, диаррею либо спастические боли) приносят короткое облегчение, зато ещё больше запутывают вегетативные «провода», усиливают замыкания патологических рефлекторных дуг.

Эффекты Пракшаланы разнообразны и не сводятся только к механическому освобождению кишечника от каловых масс. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, по градиенту осмотического давления всасывает в себя воду из окружающих кишечник тканей. Это приводит к тому, что внутренний просвет кишечника довольно плотно заполняется; при этом серии упражнений, носящие в основном скручивающий характер, интенсивно массируют кишечник на всём его протяжении. Нейроны метасимпатической нервной системы, располагающиеся в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, подвергаются последовательному и многократному «прокатыванию», аннулированию своих потенциалов действия, что в свою очередь приводит к разрыву патологических рефлекторных связей. В результате создаются условия для восстановления уже нормальных рефлекторных цепей, заложенных в геномах МНС, и позволяющие вновь реализовать здоровые реакции кишечника, его адекватную и регулярную работу в дальнейшем.

 

Мне приходилось быть свидетелем того, как проблемы с работой кишечника сохранялись в течение одного, двух и более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути на фоне упорядоченного питания. Но стоило человеку провести ОДНУ процедуру шанк-пракшаланы – и кишечник начинал работать, словно просыпался, словно в нем что-то включилось.

Желчный пузырь, система желчевыводящих протоков, сложная схема циркуляции желчных кислот занимают важное место в пищеварении. Нарушения моторики желчевыводящих путей являются весьма распространённым недугом. Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременому опорожнению, застою желчи, что в свою очередь чревато образованием камней в полости желчного пузыря. Шанк-пракшалана оказывает мощное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и его протоков, ликвидируя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор можно добавить небольшое количество магния сульфата.

Помимо оригинальной нервной регуляции, кишечник имеет ещё одну интересную и важную особенность – своё население. Более 500 видов микроорганизмов проживает в толстом кишечнике, общая масса этой популяции у взрослого человека составляет около трёх килограмм.

Из огромного числа микроорганизмов, непрерывно попадающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды микробов нашли в нем благоприятные условия существования; в процессе длительной эволюции они закрепились в нем и составили его постоянную флору, связанную с организмом тесными связями.

Микробный биоценоз кишечника имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимосвязи. Эта бесчисленная армия непрерывно совершает огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее); вся популяция кишечных микробов оказывает влияние на иммунный статус организма, в последние годы выявляется все больше подробностей о связи кишечного биоценоза с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится ясно, что микрофлора кишечника представляет собой своеобразный орган, неотъемлемое звено общего гомеостаза.

Разумеется, изменения состава и свойств кишечной микрофлоры неизбежно влекут отклонения в работе сопредельных систем организма. Нарушениям микробного баланса может способствовать ряд причин – антибактериальная терапия, неадекватная моторика кишечника, особенности питания; в последних исследованиях доказывается связь микробного пейзажа с экологической ситуацией.

Справиться с дисбактериозом кишечника методами современной официальной медицины бывает не всегда просто. В сложные схемы лечения могут входить курсы антибиотиков для подавления патологической микрофлоры, которые сменяются попытками заселить кишечник нужными видами бактерий. При наличии уже сопутствующих нарушений моторики кишечника, его неадекватной выделительной функции восстановить нормальный микробный баланс бывает ещё труднее.

Правильно проведенная процедура шанк-пракшаланы создаёт условия для обновления микрофлоры, приближенные к ситуации новорожденного — кишечник только что родившегося младенца стерилен и при условии правильного кормления заселяется как раз «правильной» микрофлорой. Микробное население кишечника взрослого можно подразделить на две большие популяции – просветная, живущая в просвете кишечника, и пристеночная, обитающая в слизи, покрывающей ворсины кишечного эпителия. Эти две категории различаются функциями, свойствами и «национальным составом». Первый, просветный пул микробов процедурой шанк-пракшаланы удаляется радикально; второй, обитающий в пристеночной слизи, сохраняется. То есть кишечник, хотя и не приобретает стерильность младенческого, все же становится благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры почти «с нуля» — при условии правильного последующего питания.

По окончании процедуры важно помнить о правильном «постпракшаланном питании». Период, в который необходимо придерживаться диетического режима, в разных источниках варьирует от одного дня до недели; истина же, как всегда, находится где-то посередине. Заселение кишечника нужными ему микроорганизмами требует исключения белковой пищи в течение трех-четырех дней. Углеводно-жировое питание даст субстрат, необходимый для роста бифидо- и молочнокислых микробных популяций, составляющих основу здоровой микрофлоры кишечника.

Противопоказания: когда не стоит делать Пракшалану?

Пракшалана противопоказана в следующих случаях:

• • при любых острых заболеваниях ЖКТ, либо обострениях хронических заболеваний: язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения;

• во время месячных и в период беременности;
• при повышенной свертываемости крови;
• при сердечных приступах;
• при повышенном давлении.

 

Advertisement